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全然足りていない栄養素のマグネシウム(必須ミネラル)

こんにちは 手(パー)

今回はマグネシウムのお話ですexclamation

マグネシウムはみなさま馴染みが薄いのですが、非常に大切な必須ミネラルです。

最近になってマグネシウムの重要性を訴える記事などをよく目にします指でOK

なぜ大切なのかと申しますと、

まずはきちんと摂取できている方が、意外に少ないということが挙げられます・・・びっくり

さて、マグネシウムの話です人差し指

マグネシウムは、古代ギリシャのマグネシア地域で採れた白マグネシウムに因んで

名づけられたそうです人差し指

マグネシウムの約70%は骨の中に分布するのですが、

マグネシウムが欠乏すると、カルシウムと共に骨から出ていってしまいます。

これがいわゆる「脱灰」です。

そういった意味でも、マグネシウムはカルシウムと関係性が深いんですね人差し指

マグネシウムとカルシウムのバランスが骨にとって非常に重要です指でOK

理想バランスは

カルシウム:マグネシウム=2:


また、マグネシウムは生体内で約300種類もの酵素反応に関与しています。

主に循環器系の健康を守る必須ミネラルということになるのですが

代謝と関係するということです。

不足してしまうと体の中の化学反応が上手くいかなくなり、

疲れやすい、なんかだるい、イライラするなどの症状が出てきてしまいます。

【欠乏による疾病や症状】
骨粗鬆症・ストレス性潰瘍・便秘・腎尿路結石・糖尿病・痛風など


いわゆる生活習慣病などとの関連性が強いですね~

こわいこわい・・・青ざめ

特にマグネシウムを積極的に摂取した方が良い方は
  • 激しい運動をする人
  • お酒をよく飲む人
  • シニア層の方、妊婦さん
です。

しかし、摂取した方が良いと言っても、マグネシウムは何に多く含まれているのか?

意外とこれも知られていません・・・

例えば、
  • そば ・・・ 約4.5玉
  • 乾燥わかめ ・・・ 約30g
食べるもので摂取しようとすると、意外と量が多くなる・・・

これが難点ですねexclamation

だから不足気味になるのです。

当店では、そのような方にサプリメントをお奨めしたりもします。

足りないものは効率よく摂取することも必要ですね指でOK

 
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