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牛乳でカルシウム補充はもう古い!(必須ミネラル)

こんにちは手(パー)

今回からはミネラルを1つずつみて行こうと思います。

まずは「カルシウム」からスタートですexclamation

カルシウムといえば、ですね。

キッズやシニアの方もせっせと「カルシウムを摂らな~」っていう言葉をよく聞きます。

キッズの場合は、背が伸びるようになる為に牛乳を飲まないとexclamation

カルシウムといえば牛乳とばかりに飲ませまくっている親御さんもいるようですあせあせ(飛び散る汗)

背が伸びる=牛乳

この考え方は、現代では古い・・・とお伝えだけしておきましょう スピーカー

シニア層の方は、骨粗鬆症の予防のために・・・

カルシウムを薬で摂らにゃ~って

この方法には疑問を私は持っています・・・ダッシュ(走り出すさま)

ともかく、カルシウムはそれくらいメジャーなミネラルですexclamation

もちろん丈夫な骨を作るためには欠かせないミネラルですexclamation

またこのカルシウム、ミネラルの中で最も多く体内に存在し、

その99%が骨や歯に分布しているといわれます。

よって材料であることが多いということです。

では残りの1%は何?って
  • 血液の凝固
  • 心臓、血管、筋肉の収縮
  • 神経の活動
  • ホルモンの分泌
などに関与しています。

かなり重要な役割を担っているわけですふっ

他に重要な点をまとめておきます 本

【不足による疾病や症状】
  • 骨粗鬆症
  • 高血圧
  • 動脈硬化
  • イライラしやすくなる
  • 虫歯などができやすくなる
【過剰による疾病や症状】
  • 腎・尿路結石
  • ミネラルの吸収阻害

実際に、カルシウムが正常に機能する(体の中でカルシウムとして働く)には

マグネシウムが必須であります。(←ここ重要exclamation

バランス良く両方が必要であるということです。

ちなみにそのバランスとは

Ca:Mg = 2:1~1:1

であると言われていますクラッカー

よってカルシウムばかり摂りまくっても

意味な~しexclamation

カルシウムの垂れ流し状態ですびっくり

「牛乳代、もったいなァ~いあせあせ(飛び散る汗)

ということになります マル

悪しからず・・・。

では次回はマグネシウムを行きましょう炎
 
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