カラダの不調…。年齢のせいだと諦めていませんか? 
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体幹と骨盤からのカラダ作り!あなたに合わせたコンディショニングサポート

9x9 WORKOUTについて

プーラヴィータの体幹トレーニングは進化する!
~ プーラヴィータオリジナル 体幹トレーニング・メソッド ~

【 9x9 WORKOUT 】


自分の体幹力、知っていますか?

あなたの体幹力をレベルアップ方式で強化していく
 プーラヴィータの体幹トレーニングはその名も「9x9 (ナイン バイ ナイン)」

極めよ… 体幹!



 
■ 9x9 WORKOUT の目的


■ 9x9 WORKOUTとは
より体幹に効く、より効果を発揮する
プーラヴィータオリジナルの体幹トレーニング・メソッド


① 9つのレベルアップ構成の体幹トレーニング 
 
9つのレベルに分け、それぞれにコンセプトを設けたメニュー構成となっています。
また、レベルアップしていくことで「達成感」を味わい、「現状把握」をしていけます!
 
  C B A
CⅠ BⅠ AⅠ
CⅡ BⅡ AⅡ
CⅢ BⅢ AⅢ
 レベルⅢCからスタート ⇒ レベルⅠA を目指していただきます。
 
② お客様の感覚と意識を重視したメニュー
 体幹トレーニングはただ闇雲にハードなトレーニングを行なうことではありません。体幹部分にしっかりと効かせる「意識」、効いているという「感覚」が重要です。カラダの強化とともに神経系への刺激も忘れてはいけません。

 
③ スポーツ経験者のみならず、誰でも取り組める
 プーラヴィータの体幹トレーニングは、パフォーマンスを向上させたい方はもちろん、健康維持の方など様々な目的を持った方が来店されています。プロの選手や主婦の方、バックグラウンドは様々ですが、全ての方に体幹トレーニングは必要です。自身に合ったレベルでしっかりとカラダ作りを行なっていただけます。

 
④ 長年の指導経験から選択された効率良いメニュー構成
 体幹トレーニング専門店として、長年培った、厳選されたメニュー構成で効率の良いトレーニングを実施していただきます。また各レベルにもコンセプトがあり、徐々に体づくりを行なうことができます。

■ 9x9 WORKOUT の内容
  • レベルアップ方式の体幹トレーニング・メソッド
  • 9つのレベルと9つのカテゴリーによるトレーニング法(9×9)
  • パーソナル指導によるトレーニング
  • 運動・スポーツ初心者の方や、シニア層にも自分のレベルに合ったメニューを実施

【実施について】
~ 9x9 の手順 (初めての方へ)~

1カウンセリングを行います
 今のカラダの調子やトレーニングの目標など聞かせて下さい。あなたの現在のカラダの状態は? トレーニングをする目的は何ですか?など、お客様に合った提案をさせていただきたいと考えております。
痛みや辛い個所がカラダにあるにもかかわらず、トレーニングをすることは結果マイナスになってしまいます。

もちろん、運動初心者や運動が必要だけど苦手な方も安心して取り組んで頂けます♪

2体幹部分の説明(ミニ講座)
「なぜ体幹重要視するのか?」 「体幹とはどの部分なのか?」 など、体幹トレーニングをする意義について知って頂きます。体幹トレーニングの重要性や意義を知ったうえで取り組むことは、それだけでトレーニングの効率性をアップさせます。

3体幹力のチェック
あなたの姿勢のクセや体幹力をチェックしていきます。
自分自身の姿勢や筋力など、現状を知るチャンスです!
どのレベルからスタートできるかな?

4体幹トレーニングの実践
バランスボールで体幹トレーニングや基本のトレーニングメニューを実践していただきます。
バランスボールでの骨盤運動では、意外と骨盤を動かすのって難し~、というのを実感されるはずですあせあせ(飛び散る汗)
もちろんバランスボールに乗ったことがない方も、大丈夫です! 



52回目以降の説明
次回以降のメニューややり方の説明をさせていただきます。
※初回の時間は60~90分頂くようになります。進行状況によって若干変動はあります。
※2回目以降の1回のトレーニングの時間は、40~50分になります。
※お着替えの必要な方は、少しお早めにご来店ください。


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