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初めてのファスティング体験記! ~準備期~

こんにちはほっとした顔

今回は初めてのファスティング体験記として「準備期」の様子をお伝えしますexclamation

ファスティング挑戦への経緯は前回お話しました炎
準備期の話をする前に、私の日常生活での問題点をみていきますあせあせ(飛び散る汗)
  • 夕食の時間がバラバラで基本的に遅い時間に摂る。
  • ほぼ毎日夕食時に大好きなお酒を飲む。
  • ほぼ毎日のようにコーヒーを飲む。
  • 昼食の時間もバラバラでコンビニで済ませることもある。
  • 毎年花粉症に悩まされる。
こんな感じで出るは出るは問題点…青ざめ 他にも気がついていなかったこともありますが…ダッシュ(走り出すさま)
今回のファスティングで自分の生活習慣を見直せたことは大収穫パチパチ

果たして乗りきれるのか…question

3日前から「準備期」へ突入exclamation

朝食はもともと摂らないので、ここは問題なし指でOK

そして、昼食exclamation(家族の協力に感謝です。)

ご飯、梅干し、お味噌汁、生野菜サラダ、納豆

※ 梅干しは塩&シソのみのもの。ドレッシングは亜麻仁油と岩塩。納豆は岩塩のみで食べました。
※ 動物性タンパク質や化学物質はNG。もちろん、お味噌汁も昆布だしです。

準備期3日間の昼食は、同じ昼食を続けましたご飯

夕食exclamation

ご飯、お味噌汁、生野菜サラダ、納豆、豆腐

※ ほぼ昼食と同じですね。豆腐も亜麻仁油&岩塩です。

その他、気を付けた点は水分の摂取と空腹を感じたときは、岩塩を舐めていましたあせあせ(飛び散る汗)

もちろんビールやコーヒーは我慢ですふらふら

こんな感じで3日間を過ごしましたが、ファスティングが終わって振り返ると準備期が一番しんどかった気がしますexclamation

まずは初日exclamation
いつも日課のように飲んでいたコーヒー&ビールを我慢すること…がまん顔
私はこれらの趣向品でリラックスしていたんだな~ビールと実感exclamationまた、かなりの習慣性が身についてしまっていたんだとも感じましたダッシュ(走り出すさま)そんな初日は特に頭痛などの症状なし人差し指

そして準備期の2日目exclamation
夕方からエネルギー不足questionを感じ、力が出ない…ふらふら
初日に感じることがなかった頭痛も出ましたもうやだ~(悲しい顔)

準備期最終日の3日目exclamation
夕方の力尽きた感じはこの日もありましたふらふら
明日からファスティングスタートという緊張感から何となく落ち着かない…考えてる顔
夕食はいつも以上に量を摂って備えましたご飯ご飯(普段でも食べない程食べました。〉⇒ホントに小心者ですねexclamation

今回初めて臨んだファスティングexclamation
先生からは「まだ準備期だしあまり神経質にならなくていいよ人差し指」と言われましたが、私の性格的に「どうせやるなら完璧に炎」なんて気合が入り過ぎていました炎

読んでくださっている皆さんの中には「ファスティングってめちゃくちゃ大変じゃんあせあせ(飛び散る汗)」って思われた方もいると思いますexclamation安心してください手(チョキ)私がちょっと神経質だっただけですあせあせ(飛び散る汗)

次回ファスティングをするときは、今回の経験を生かして、もっと楽しめると思っていますうれしい顔

さあ、いよいよ次回はファスティング期のお話をしますexclamation期待あれ手(チョキ)





 

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