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バランスボールを使ったトレーニング


★ バランスボールを使ったトレーニング ★


 当店PURAVIDAでは、バランスボールを使って基本的な骨盤運動からさまざまなトレーニング方法まで行っています。
バランスボールを使ったエクササイズは体幹の中でもコアと言われるインナーマッスルを鍛えることができます。非常に優れたツール(道具)だと思います。初めてのご来店の方から初級のトレーニングは、このバランスボールを使っての骨盤運動を行っていただきます。

大きさによって多少場所をとってしまいますが、TVを観ながら、音楽を聴きながらなどお家でも気軽に出来るツールです。


■バランスボールについて
 バランスボールの弾力を使って、ボールに座ったり寝転んだりしながら、うまくバランスをとることによって身体の歪みを矯正したり、身体の引き締めなどにも効果が出ます! 元々は、ヨーロッパでリハビリ用の医療器具として病院で使われはじめたのがきっかけだと言われています。 その後、コアトレーニングやダイエットなどの目的で一般的にも販売され広がりが出てきました。 ご自宅にもバランスボールがある方や、前は使っていたという方も多いのではないでしょうか? 価格帯も商品によりますが、安価なものから高くても1万円未満のものまでとなっています。 また、バランスボールは主に塩化ビニールで作られているのですが、思った以上に丈夫です。 ノンバースト仕様という破裂する心配がない構造となっていますので安心して使用することが出来ます。 また当店で利用していますバランスボールはギムニク社のボールで2重構造となっており、より丈夫なものです。

■バランスボールを使ってのトレーニングは?
 バランスボールはその球体を利用することで、座りながらバランスをとらなければなりません。 自分でバランスをとろうとすることで、身体の歪みを矯正してくれます。 あえて不安定なバランスボールを使って、運動をすることによって、普段使われない筋肉やインナーマッスルにまで刺激を与えることができ、身体の歪みが矯正されるといわれています。
 ただ座っているだけでも、バランスを取ろうとするために色々な筋肉が使われているということです。実際に座ってるだけで椅子に座るよりも多くのカロリーを消費するというデータもあります。



■バランスボールでコア・インナーマッスルを鍛える?
 インナーマッスル、特にCORE(コア)と言われている部分は、背骨を固定する、関節を固定するという役目があります。
インナーマッスルが関節を固定するということは、関節の痛みやバランスの悪さを解消することに繋がります。 また、このインナーマッスルがしっかり鍛えられていないと、アウターマッスルがその働きを助けようと、いらぬお世話をしてしまいます。 アウターマッスルは固定ではなく動きを出す役目がありますので、固定するには力が強すぎます。 よって逆に関節痛やケガのもととなってしまいます。 コア・インナーマッスルを鍛えるということは非常に大切なことであるといえます。

■その他のバランスボールを使った利点(メリット)
  • ダイエット効果
  • ストレッチ効果で血行が良くなり代謝もアップ
  • 腰痛の解消
 バランスボールの効果のほどは、多少分かっていただけたかと思います。 実際にボールに座ってみる、いろいろなトレーニング法を試してみること、自分で体感することが何よりです。 トレーニングの方法や、バランスボールを実際に購入する前に使ってみたい方は、ぜひ当店まで体験しに来てください スキー手(パー)


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