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CORE(コア) ④

今回はCOREの中の「骨盤底筋群」についてです。
COREの部分を家に例えたなら、この骨盤底筋群は・・・

床に当たる部分です。床が不安定な家はゾッとしますよね青ざめ



この骨盤底筋群人差し指特に女性の方は最近よく耳にしませんかquestion
 
骨盤底筋群は女性の下半身トラブルと大きく関係があります。

【骨盤底筋群の働き】
 
①子宮や膀胱といった骨盤内の臓器を下から支える!

②腹筋群や脊柱起立筋(背中)と共働して姿勢を維持する!

【解説】

①骨盤底筋群は9つの筋肉と靭帯の総称です。
 
これらの筋肉が弱くなると支えが不安定になり、様々なトラブルを引き起こしてしまいます青ざめ

なぜ女性にトラブルが起きやすいのでしょうか…question
 
それは男性と異なった骨盤の形状や尿道が短いなど構造的な事が原因の1つです。
 
また産後に骨盤が不安定になったり、骨盤底筋群の筋力低下もトラブルの原因だといわれています。

代表的なトラブルとしては頻尿・失禁生理不順・月経前症候群(PMS)などがあります。
 
骨盤底筋群の機能回復によってこれらのトラブルの改善に繋がることは、医学的にも証明されています。


②骨盤底筋群は骨盤の安定だけでなく、姿勢の維持にも大きく関与しています。
 
腹筋群は特にCOREの筋肉でもある腹横筋と神経回路で繋がっていて腹圧を上げます。
 
また、脊柱起立筋や内転筋群の出発点にもなることが大きな要因です。

女性だけに限らず、デスクワークによっても機能が衰え、姿勢が崩れる原因となります。

つまり、骨盤底筋群の強化は、女性が気にするボディライン(ぽっこりお腹)やヒップアップにも効果あり指でOK

男性の方も姿勢の崩れは不調の原因となるので要注意exclamation

この様に骨盤底筋群は非常に重要な筋肉ですが、CORE(コア)の筋肉は連動して働くため、姿勢の崩れは悪循環の始まりだと思って下さいexclamation
 

【 CORE(コア) 】
① 横隔膜編
② 腹横筋編
③ 多裂筋編

 
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