トップ  > 体幹トレーニング
ビル福岡市南区清水1丁目24-31浪花モンテビヤンカ3F phone to092-555-2724  クービック予約システムから予約する

RecoveryCare(ケア)×Training (体幹トレーニング)×Nutrition(栄養指導・ファスティング) 
すべてが ここで 実践できるexclamation
ぴかぴか(新) 福岡初! 体幹トレーニングと骨盤矯正の専門店 ぴかぴか(新)
  PURA VIDA プーラヴィータ   


 
体幹トレーニング×骨盤矯正の専門店
  PURA VIDA(プーラヴィータ)

 
クービック予約システムから予約する
 
店休日について
人差し指【店休】のマークは終日お休みです。
 

店の中を覗いてみよう♪


 

スマートフォンご利用の方へ

※【QRコード】を携帯で読み込み、ホーム画面に登録できます。

 
 
クービック予約システムから予約する
 
 

 
 

■所在地&ご連絡先

〒 815-0031
福岡市南区清水1-24-31 浪花モンテビヤンカ3F

  • 電話:092-555-2724
  • FAX:092-555-2724

体幹トレーニング

PURA VIDAのトレーニングは 体幹にこだわる !! 

 スポーツジムや家でトレーニングしてみようかな?って考えている方は多いと思います。
しかし、「実際何をしたらよいのかな?」と思っている方、悩んでいる方がほとんどです。
 そんな方のために、PURA VIDAはまずは「体幹」にこだわってあなたのトレーニングプランを考えていきます!

 
 トレーニングをする上では、それぞれ目標や目的も違います。特に女性の方で声を聴くのは、「太ももを細くしたい!」「二の腕を細くしたい!」などという声です。体幹部分ではないですが、目標や目的はそれでも大いに結構です! 
「体幹部分」がしっかり強くしなやかに動くことが、体全体の動きに大きく作用してきます。生活の質も向上するのです。あなたの目的に大きく前進していきましょう!

プーラヴィータでは、まず「体幹」を正しく理解して頂き、効率的にあなたの目標に向かうようなカラダ作りにこだわっていきます。
整体やカイロプラクティックなどの施術を教えてきたプロから見た、体幹の重要性、カラダ作りの大切さを考えています。マシンや○○式など、型にはまったトレーニング法ではなく、「お客様に合った」「お客様のための」カラダ作りに導いていきます。
 
体幹トレーニングについて   ~ About Trunk Training ~
 
人差し指 体幹ってカラダのどこなのquestion

 
その名の通り、からだの幹になる部分。
「頭や脚を除いた胴体の部分」のことを「体幹」と呼びます♪
一般に軸やカラダの中心だと思われている方が多いですが、体幹はもっと広く、胴体部分全体なのです。
体幹トレーニング=軸 これも間違いではありませんが、軸を作るためにカラダを固めてしまっては意味がないのです!
 詳しくは、9x9 WORKOUTのトレーニング前にご説明します手(パー)

 

人差し指 雑誌やTVで良く聞く「コア」って体幹のことなのquestion

 体幹=コアだと思われている方も多いです。厳密に言いますと、体幹はTRUNK(トランク)と言って、よく雑誌やTVで耳にするCORE(コア)ではありません。来店されるお客様にも誤解されている方が意外と多いです…。初回のトレーニング時に、しっかりご説明させていただいております。
 コアは、背骨を取り巻く4つのインナーマッスルの総称です。(正式にはインナーユニットと言います。) もちろんこの部分は体幹トレーニングをする上で非常に大切なところにはなりますが、実際に体幹を強く・効率よく動かすためには、この部分だけではダメなんです!
 「体幹トレーニング」は雑誌やテレビで紹介されるよりもずっと奥が深いトレーニングです。型にはまらないトレーニングになります。皆様の体、スタイルは人それぞれですよね?しっかり体幹部分をトレーニングするためには、トレーニングのこともご自分の体のことも、より理解して取り組んで頂きたいと思っています。それが一番の近道です手(グー)
 


人差し指 体幹ってなぜ重要っていわれるのquestion


姿勢維持exclamation効率性exclamation内臓を守るexclamation
 体幹部は「立つ」「座る」という時にヒトの姿勢を作る筋肉群になります。大きな骨盤部があるので安定しているように見えますが、実は単独で動かすことが非常に難しい部位になります。
 「猫背である」「疲れやすい」などは、この体幹部分の筋力が弱い可能性があります。
また、腕や脚の筋肉が発達していても土台である体幹の安定性がないと、うまく動きの連結が取れず1つ1つの動きが非効率になります。さらには人間にとって重要な内臓器官を守る役割もしています。体幹部が弱いと、内臓が下垂し機能が低下するとも言われています。


メリットはなにquestion

一般的に以下のようなメリットがあるといわれています。


① 姿勢が良くなるexclamation
お腹まわりのインナーマッスルに働きかけることで、美しい姿勢を目指します。
② 代謝がアップ炎
カラダが温まりやすくなり、基礎代謝アップにつながります。
③ 動きやすいカラダ走る人
体幹部分の安定性は、効率的な動きにつながります。
④ 疲れにくいカラダ走る人
効率の良いカラダの使い方ができ、Ecoな動きになります。
⑤ ケガの予防びっくり
体幹部分をバランスよく鍛えることで、ケガの予防に繋がるんです。
⓺ 技術力向上の基礎部分となる力
スポーツ選手などはこの部分に期待しているようです。
 

◎ さらに詳しく知りたい方は体幹トレーニングの詳しい情報ページ 右  体幹のそこんとこ知っとこ 
 

プーラヴィータオリジナル 体幹トレーニングメニュー

~ プーラヴィータオリジナル 体幹トレーニング・メソッド ~

自分の体幹力、知っていますか?

あなたの体幹力をレベルアップ方式で強化していく
 プーラヴィータの体幹トレーニングはその名も「9x9 (ナイン バイ ナイン)」

極めよ… 体幹!

 
9x9 WORKOUT の目的
9x9 WORKOUTとは
より体幹に効く、より効果を発揮する
プーラヴィータオリジナルの体幹トレーニング・メソッド
① 9つのレベルアップ構成の体幹トレーニング 
 
9つのレベルに分け、それぞれにコンセプトを設けたメニュー構成となっています。
また、レベルアップしていくことで「達成感」を味わい、「現状把握」をしていけます!
 
  C B A
CⅠ BⅠ AⅠ
CⅡ BⅡ AⅡ
CⅢ BⅢ AⅢ
 レベルⅢCからスタート ⇒ レベルⅠA を目指していただきます。
 
② お客様の感覚と意識を重視したメニュー
 体幹トレーニングはただ闇雲にハードなトレーニングを行なうことではありません。体幹部分にしっかりと効かせる「意識」、効いているという「感覚」が重要です。カラダの強化とともに神経系への刺激も忘れてはいけません。








 
③ スポーツ経験者のみならず、誰でも取り組める
 プーラヴィータの体幹トレーニングは、パフォーマンスを向上させたい方はもちろん、健康維持の方など様々な目的を持った方が来店されています。プロの選手や主婦の方、バックグラウンドは様々ですが、全ての方に体幹トレーニングは必要です。自身に合ったレベルでしっかりとカラダ作りを行なっていただけます。

 
④ 長年の指導経験から選択された効率良いメニュー構成
 体幹トレーニング専門店として、長年培った、厳選されたメニュー構成で効率の良いトレーニングを実施していただきます。また各レベルにもコンセプトがあり、徐々に体づくりを行なうことができます。
 
9x9 WORKOUT の内容
  • レベルアップ方式の体幹トレーニング・メソッド
  • 9つのレベルと9つのカテゴリーによるトレーニング法(9×9)
  • パーソナル指導によるトレーニング
  • 運動・スポーツ初心者の方や、シニア層にも自分のレベルに合ったメニューを実施
 
実施について
初めての方へ
1カウンセリングを行います
 今のカラダの調子やトレーニングの目標など聞かせて下さい。あなたの現在のカラダの状態は? トレーニングをする目的は何ですか?など、お客様に合った提案をさせていただきたいと考えております。
痛みや辛い個所がカラダにあるにもかかわらず、トレーニングをすることは結果マイナスになってしまいます。

もちろん、運動初心者や運動が必要だけど苦手な方も安心して取り組んで頂けます♪
2体幹部分の説明(ミニ講座)

「なぜ体幹重要視するのか?」 「体幹とはどの部分なのか?」 など、体幹トレーニングをする意義について知って頂きます。体幹トレーニングの重要性や意義を知ったうえで取り組むことは、それだけでトレーニングの効率性をアップさせます。

3体幹力のチェック

あなたの姿勢のクセや体幹力をチェックしていきます。
自分自身の姿勢や筋力など、現状を知るチャンスです!
どのレベルからスタートできるかな?

4体幹トレーニングの実践

バランスボールで体幹トレーニングや基本のトレーニングメニューを実践していただきます。
バランスボールでの骨盤運動では、意外と骨盤を動かすのって難し~、というのを実感されるはずですあせあせ(飛び散る汗)
もちろんバランスボールに乗ったことがない方も、大丈夫です! 

52回目以降の説明

次回以降のメニューややり方の説明をさせていただきます。
※初回の時間は60~90分頂くようになります。進行状況によって若干変動はあります。
※2回目以降の1回のトレーニングの時間は、40~50分になります。
※お着替えの必要な方は、少しお早めにご来店ください。

 
料金について
   
    
 
なぜバランスボールを使うの?
 
 バランスボールの最大の特徴は、弾む、転がるといった不安定さにあります。その不安定な状態でカラダを動かし、安定さ生むことでカラダのインナーマッスルに刺激を与え鍛えることができるのです。
また、1つの動きで広範囲の筋肉を同時に使うことができ、それが筋肉と筋肉の動きの連動性を高めていきます。
バランスボールは体幹(コア)に刺激を与える優れたツールの1つであると考えています。


手(パー) バランスボールについてさらに詳しい情報は、こちら

 


お問い合わせ&ご予約

予約優先 092-555-2724 まで
クービック予約システムから予約する




店休日&各種イベントスケジュールについては ココ をクリック指でOK
初めての方ココをクリック指でOK
お店の場所(アクセス)ココをクリック人差し指
体幹トレーニング×骨盤矯正の専門店
PURA VIDA プーラヴィータ
〒815-0031 福岡市南区清水1-24-31-3F