ビル福岡市南区清水1丁目24-31浪花モンテビヤンカ3F phone to092-555-2724 クービック予約システムから予約する  
 
だらだらとジムや整骨院に通って、カラダは良くなりますか?
まずはしっかりカラダを見つめ直そう!
 ≪福岡初の3本柱のコンディショニングサポーター≫

トレーニング×ボディケア×栄養の全てのコンディショニングがここでできる!

体幹トレーニング(9x9WORKOUT)

プーラヴィータのトレーニングは体幹にこだわる

スポーツジムや家でトレーニングしてみようかな?って考えている方は多いと思います。

しかし、「実際何をしたらよいのかな?」と思っている方のために、

PURA VIDAはまずは「体幹」にこだわってあなたのトレーニングプランを考えていきます!



【目次】
  • プーラヴィータの体幹トレーニング = 9x9WORKOUT
  • 継続プログラム実施の方へ
  • トレーニング内容について
  • 体幹トレーニングについて
  • 体幹トレーニングのメリット
  • お問い合わせ・ご質問
 
プーラヴィータの体幹トレーニング
 
プーラヴィータで行われる体幹トレーニングは、プーラヴィータオリジナルプログラムの 9x9 WORKOUT(ナインバイナイン ワークアウト) を実践していきます。

~ プーラヴィータオリジナル 体幹トレーニング・メソッド ~

自分の体幹力、知っていますか?
あなたの体幹力をレベルアップ方式で強化していく
 プーラヴィータの体幹トレーニングはその名も「9x9 (ナイン バイ ナイン)」

極めよ… 体幹!

 
体幹トレーニング 9x9WORKOUTとは
 体幹を知り、体幹トレーニングの重要性を学び、考えながらカラダを作るオリジナルプログラム
9つのカテゴリーの中から、お客様の目的・目標に合わせてプログラムを選択してカラダ作りを実践していただきます。
例えば、とにかくコアトレをやりたい! ウエストを引き締めたい! 痛みの改善をトレーニングで行いたい! など目標はそれぞれだと思います。そんなさまざまなシーンに合わせたプログラムを実践していきます。

あなたはどんな自分になりたいですか?
カテゴリー例)
カラダの軸をつくる
強く鍛えたい
脂肪燃焼
柔軟性アップ
コーディネーション
ウエストライン強化
痛みの軽減
コアトレ
基本体幹メニュー
このようなさまざまな自分に合った目標のプログラムをご用意しております。
 
 
① 9つのレベルアップ構成の体幹トレーニング 
 
9つの目標・カテゴリーに応じたプログラムを実践。
どんどんレベルアップしていくことで「達成感」を味わい、「現状把握」をしていけます!
 
 
 
 
② お客様の感覚と意識を重視したメニュー
体幹トレーニングはただ闇雲にハードなトレーニングを行なうことではありません。
体幹部分にしっかりと効かせる「意識」、効いているという「感覚」が重要です。
カラダの強化とともに神経系への刺激も忘れてはいけません。





 
③ スポーツ経験者のみならず、誰でも取り組める
 プーラヴィータの体幹トレーニングは、パフォーマンスを向上させたい方はもちろん、健康維持の方など様々な目的を持った方が来店されています。
アスリートから主婦の方までバックグラウンドは様々ですが、全ての方に体幹トレーニングは必要なものです。
自身に合ったレベルでしっかりとカラダ作りを行なっていただきます。
④ 長年の指導経験から選択された効率良いメニュー構成
体幹トレーニング専門店として、長年培った、厳選されたメニュー構成で効率の良いトレーニングを実施していただきます。
また各レベルにもコンセプトがあり、徐々に体づくりを行なうことができます。
 
継続プログラムの実施について (セッションプログラムが終了した方へ)
  
①体幹トレーニングの説明(ミニ講座)
  • コースの説明
  • どうして体幹トレーニングは必要なの?
  • 体幹ってそもそも何?
そんな基本的な体幹トレーニングの知識を学びながら、自分でも実践できるようにするためのミニ講義も行います。

体幹トレーニングの重要性や意義を知ったうえでトレーニングに励むことで、その効果性は格段にアップします!

②現状把握&チェック

体幹力のチェックや診断も行います。なりたい自分とのギャプをすぐに埋めようとすることはかえって自分のカラダを痛めつけてしまうこともあります。現状を知り、現状に合ったメニューを心掛けています。
③プログラムの説明

具体的にこのプログラムの進行、内容をご説明いたします。
スタッフと相談しながらのスタートです。
 
④体幹トレーニングの実践

時間内にプログラムを実施していくことが、まず始めのゴールです。
実践あるのみです!
 
トレーニング内容について
 
体幹トレーニングを通して自分のカラダに向き合い、体幹のインナーとアウターバランスや自分自身のカラダの基礎部分を構築していきましょう!

プーラヴィータのトレーニングは、パーソナルトレーニングです。
スタッフ一人ひとりが、お客様のトレーニングプログラムを一緒になって考え、チェックし、理想形を追い求めます。
プログラムは完全オリジナルで、お客様の希望に合わせたものを創造していきます。
 
プログラム内容と対象
  • お客様の目標を確認
  • プーラヴィータでご用意したプログラムを実践
  • 完全パーソナルでフォームをしっかり指導
  • 体幹について学ぶ
  • 対象 - 体幹トレーニングに興味のある方、運動初心者の方、トレーニングしたいが痛みがありお困りの方、パフォーマンス向上が目的の方
 
プログラム実施
  • 事前予約が必要 (ご予約→https://coubic.com/puravida-fukuoka
  • 基本45~50分間 (メニューの進行によって多少の誤差がございます)
  • ご予約時間の5分前にご準備ください。
 
準備していただくもの
  •  汗拭き用のタオル
  • 水分補給できるもの(水など)
  • 着替え (更衣室もございますので、動きやすい服装をご準備ください。)
注意事項
  • 病院などの診断で運動を制限されている方は事前にお申し付けください。
  • アルコールの摂取、二日酔いの方などはカラダの負担が大きいためお断りいたします。
  • 他のお客様のご迷惑になるような行為は避けて下さい。
  • ご来店、実施前に必ず当店の準備していますインフォームドコンセントにご署名をお願い致します。
  • 他、ご質問やご不明点がございましたら事前にお尋ねください。
 


実践する前に少し体幹トレーニングについて学びましょう!
体幹トレーニングについて 
 
人差し指 体幹ってカラダのどこなのquestion
 
その名の通り、からだの幹になる部分。「頭や脚を除いた胴体の部分」のことを「体幹」と呼びます。
一般に軸やカラダの中心だと思われている方が多いですが、体幹はもっと広く、胴体部分全体なのです。
体幹トレーニング=軸 これも間違いではありませんが、軸を作るためにカラダを固めてしまっては意味がないのです!

 
人差し指 雑誌やTVで良く聞く「コア」って体幹のことなのquestion

 体幹=コアだと思われている方も多いです。厳密に言いますと、体幹はTRUNK(トランク)と言って、よく雑誌やTVで耳にするCORE(コア)ではありません。来店されるお客様にも誤解されている方が意外と多いです…。初回のトレーニング時に、しっかりご説明させていただいております。

 コアは、背骨を取り巻く4つのインナーマッスルの総称です。(正式にはインナーユニットと言います。) もちろんこの部分は体幹トレーニングをする上で非常に大切なところにはなりますが、実際に体幹を強く・効率よく動かすためには、この部分だけではダメなんです!
 「体幹トレーニング」は雑誌やテレビで紹介されるよりもずっと奥が深いトレーニングです。型にはまらないトレーニングになります。皆様の体、スタイルは人それぞれですよね?しっかり体幹部分をトレーニングするためには、トレーニングのこともご自分の体のことも、より理解して取り組んで頂きたいと思っています。それが一番の近道です。

人差し指 体幹ってなぜ重要っていわれるのquestion


姿勢維持exclamation効率性exclamation内臓を守るexclamation

 体幹部は「立つ」「座る」という時にヒトの姿勢を作る筋肉群になります。大きな骨盤部があるので安定しているように見えますが、実は単独で動かすことが非常に難しい部位になります。
 「猫背である」「疲れやすい」などは、この体幹部分の筋力が弱い可能性があります。
また、腕や脚の筋肉が発達していても土台である体幹の安定性がないと、うまく動きの連結が取れず1つ1つの動きが非効率になります。さらには人間にとって重要な内臓器官を守る役割もしています。体幹部が弱いと、内臓が下垂し機能が低下するとも言われています。

 
メリットはなにquestion

① 姿勢が良くなるexclamation
お腹まわりのインナーマッスルに働きかけることで、美しい姿勢を目指します。
② 代謝がアップ炎
カラダが温まりやすくなり、基礎代謝アップにつながります。
③ 動きやすいカラダ走る人
体幹部分の安定性は、効率的な動きにつながります。
④ 疲れにくいカラダ走る人
効率の良いカラダの使い方ができ、Ecoな動きになります。
⑤ ケガの予防びっくり
体幹部分をバランスよく鍛えることで、ケガの予防に繋がるんです。
⓺ 技術力向上の基礎部分となる力
スポーツ選手などはこの部分に期待しているようです。
 
◎ さらに詳しく知りたい方は体幹トレーニングの詳しい情報ページ 右  体幹のそこんとこ知っとこ 
 
お問い合わせ&ご予約

予約優先 092-555-2724 まで クービック予約システムから予約する 


店休日&各種イベントスケジュールについては ココ をクリック指でOK
初めての方ココをクリック指でOK
お店の場所(アクセス)ココをクリック人差し指
カラダ作りの専門店
PURA VIDA プーラヴィータ
〒815-0031 福岡市南区清水1-24-31-3F