個々に必要な健康づくりをサポートする 
 福岡市南区の日赤通り 清水四つ角すぐそば (福岡市南区清水1丁目24-31浪花モンテビヤンカ3F)   

  ☎ 092-555-2724    ✉ info@puravida0712.com    クービック予約システムから予約する  

 

 

体幹からの健康づくりをパーソナルサポート!

期待のフィギュアスケーター!【福岡市南区の健康ステーション】

こんにちは!

今回は、小学4年生から通ってくれているフィギュアスケーターのご紹介です。(現在、高校1年生のT君)

小学6年生の時には、全日本チャンピオンに輝いた選手です!

今週末から大会を控える中、来店してくれました。

 

大会前のカラダケアが目的でしたが、久しぶりだったので現在の状況を教えてもらいました。

すると…

T君:「調子が悪いんです。」

大会前に調子が悪い…。

これは重大な問題です!

 

ということで、ケアをする前に原因追究のために「コンディション」についての話をしました。

皆さんもコンディションという言葉は聞いたことがあるでしょう。

 

コンディションとは、5つの構成要因から成り立っています。

□フィジカル…身体を構成している筋肉や骨格の状態。

□メンタル…不安や期待、やる気などの精神状態。

□栄養…食事から摂取する栄養素の状況。

□環境…練習場や道具の状況。

□時間…試合時間や練習時間などの状況。

 

これらの要素が良い状態の場合にコンディションが良いと言われます。

こんな話をして、各項目10点満点で自己分析してもらいました。

 

【自己分析の結果…】

  • フィジカル⇒10点

「ケガや痛みもなく動けているので。」

 

  • メンタル⇒5点

「調子は悪いけど、落ち込んではないので。」 

「練習へのモチベーションが上がらない…。」

 

  • 栄養⇒1点

「以前より食べる量が減っている…。」

「ジャンクフードが多く、野菜を摂っていない…。」

 

  • 環境⇒5点

「コロナによって、練習場や学生生活などが変わり大変…。」

「変えたばかりの靴になかなか慣れない…。」

 

  • 時間⇒6点

「練習時間や学校の課題で、生活のリズムが悪い…。」

「夜型になってしまって、睡眠時間が少ない…。」

 

このように、問題点や改善点がたくさん出てきました。

 

コンディションの要素は全てがかけ算になると言われます。

つまり、フィジカルが満点の10点でも栄養が0点だとコンディションは0点となります。

 

また、1つの問題点を解決することで、他の構成要素にも好影響を与えます。

例えば、睡眠時間の問題が改善するとフィジカルやメンタルにも良い影響を与えます。

 

たくさん出てきた改善点から、すぐに見直せるものを尋ねると、

「野菜を摂るようにします。」

「生活リズムを見直します。」

まずは、この2点から改善していくことにしました。

 

また、なぜ野菜を摂る必要性があるのか。

なぜ、睡眠時間が大切なのか。についても一緒に考えました。

 

この改善によって、コンディションは間違いなく良い方向に向かうはずです!

コロナによって大きく変わった環境に負けることなく、頑張って欲しいです。

 

今回お話したコンディションの考え方は、アスリートに限った話ではありません。

皆さんも、自己分析から問題点を洗い出してみて下さい。

そして、すぐに改善できるものから改善してみて下さい。

きっと健康的な日常生活に近づけるはずです!

 



フィギュアスケーター T君へ

いつもご来店ありがとう!

週末の予選大会、改善できることをして、少しでも良いコンディションで挑んでね。

また、試合後は次の予選と全日本大会に向けて、一緒に調子を上げていきましょう!

 

毎日の練習と学校の課題など、自分で時間管理をして取り組むのは大変です。

でも、なりたい自分になるためには、必要なことでもあります!

先生たちもしっかりサポートするので、頑張っていきましょう♪

プーラヴィータ 三浦

 

ボディケア×体幹トレーニング×ファスティング で理想のカラダを手に入れよう!

 

 

 

PURAVIDA予約

 

プーラヴィータメール

 
PURAVIDAの3本柱
 
カラダ情報も配信中です♪
 
 プーラヴィータ今井 トレーニング 栄養
 
SNSでも情報配信

 

   PURAVIDAYOUTUBE
 
ずっと通える健康ステーション PURA VIDA プーラヴィータ