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ウォーキングで脂肪燃焼!?【福岡市の健康ステーション】

こんにちは。

じめじめと暑い毎日ですね…。

そして、もうすぐ夏がやってきます♪

 

この時期、お客様からは、

「夏に向けて、運動しないと…。」

「ウォーキングを始めたよ…。」 

なんて声をよく聞きます!

 

事の真意は、「夏に向けて、カラダを絞る!」

コレだと思います。

 

運動不足でカラダに溜まっていく脂肪…。

みるみる変わるスタイルを元に戻さねば!

そこで、手軽に始められるのがウォーキング!!

しか~し、有酸素運動の代表的なウォーキングをしたところで、簡単には脂肪は燃えません。

そもそも、ウォーキングで消費するカロリーは意外と少ないんです!

 

体重や歩くスピードにもよりますが、一般的なスピードで1時間ウォーキングしたとします。

この時の消費カロリーは、約150kcal程です。

ご飯1膳(140g)が約235kcalなので、ご飯1膳分も消費できないのです。

 

また、1㎏の体重を落とすためには、約7,000kcalの消費が必要です…。

約44時間のウォーキングをすれば、体重が1㎏落とせます…。

 

(一気にやる気をなくした方もいるでしょう!)

 

しかし、私が言いたいのは、ウォーキングをしても無駄です、ということではありません!

 

脂肪燃焼に有酸素運動は効果的ですし、ウォーキングは比較的、安全に行えるので良いと思います。

 

また、外でカラダを動かすことで、ストレス発散やリラックス効果、疲労回復効果なども期待できます♪

 

ただ闇雲に歩きまくるのは、もったい!ということが伝えたいのです!!

 

そこで、「ウォーキングの効果を高めるコツ」を伝えます。

 

それは、ウォーキング前のひと工夫です。

 

カラダの大きな筋肉を動かしてから、ウォーキングすると効果UPが期待できます♪

 

ちなみに、人のカラダの中で大きな筋肉はどこでしょう?
  • 大腿四頭筋(太ももの前)
  • 大殿筋(お尻)
  • 三角筋(腕)
  • ハムストリングス(太ももの後ろ)
  • 大胸筋(胸)

これらの大きな筋肉を動かすことがポイントです!

それは、カラダには「脂肪燃焼工場」なるものがあり、

これらの筋肉を活発にさせることで、その工場が大きくなるのです!

 

小さな工場より、大きな工場の方が脂肪燃焼の効果が高いのは言うまでもありません!

 

同じ時間のウォーキングでも、ひと工夫で効果UPです♪

 

ぜひ、明日からのウォーキング前に取り入れてみて下さい!

 

具体的にどんな運動をすれば良いの?

そんな方は、下の動画を参考にしてみて下さい!!

 

ウォーキング前の一頑張り♪♪

 

ご感想やご質問お待ちしております!!

 

 

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