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脚のむくみを解消!【福岡市南区の健康ステーション】

こんにちは。

 

前回はお客様の嬉しい声をご紹介しました♪ 

ご参照ください♪

 ↓ ↓

セルライトがなくなりました!

 

その中で、「脚のむくみ」について少し触れましたが、

 今回は、その 「脚のむくみ」 についてのお話です。

脚のむくみについて

原因は様々です。

ふくらはぎの筋力低下

 ふくらはぎは筋肉の収縮によって、血液を心臓へと戻す役割があります。筋力が低下すると血液が脚に滞り、むくみに繋がります。

 

塩分やアルコールの多量摂取

 塩分の多い食事やアルコールを摂取すると、細胞間と血液との浸透圧が崩れてしまいます。浸透圧が崩れると、細胞間の水分量が増加し、むくみに繋がります。

 

アルブミン(タンパク質の一種)量の減

 アルブミンは血液の浸透圧を調整する働きがあります。アルブミンが不足することで、細胞間の水分を血管に取り込む圧力が低下し、むくみに繋がります。

 

長時間のデスクワークなどによって、血液循環が悪くなる

 

 

前回お伝えしたお客様の場合は、

就職されてカラダを動かすことが減ってしまったことが大きな原因だと考えられました。

 

つまり、運動不足による筋力の低下と長時間のデスクワークによる血液循環の悪化です。

 

また、股関節の可動性が良くないことが血液循環を更に悪くしているとも考えられます。

 

そこで、現在のトレーニングメニューとしては、

  • 体幹トレーニング
  • 下半身のトレーニング

を中心に取り組んでいます。

ご自宅でも、むくみのセルフケアやセルフトレーニングもコツコツ取り組んでもらっています!

同じように脚のむくみに悩まれている方は、多いです。

そこで今回は特別に動画をご用意しました!

名付けて・・・

むくみ解消!セルフケア&トレーニング

下の動画を参考にチャレンジしてみて下さい。

 

 

ご感想をお待ちしています♪

 

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