カラダ作りのポイントは？

プーラのカラダ作りとは？

プーラが目指す活き活きとしたカラダ作りとは

ズバリ自分のカラダは自分で守って、いつまでも元気で生活を送ることです。

そんなことは誰でもわかっていますし、望んでいることだと思います。しかし、当たり前のようなことだからこそ、その方法が分からないということもあります。その方法を提供し、サポートすることが我々の願いです。お客様に寄り添って考えていきたいと思っています。

ここで皆様にお伝えしたいことがあります！

私は20代のほとんどをアメリカで生活していたのですが、アメリカではドラッグストアに驚くほどの薬とサプリメントが並んでいます。

例えば風邪や頭痛などの程度がそれほどひどくないものは自分で薬を選んだり、サプリメントで予防したりという対処をしています。薬に頼るのはどうかというお話は置いておいて、ここで伝えたいのは、アメリカ人は自分のカラダのことを知っていて自分で薬を選ぶことのできる知識を持っているということです。こんな症状だったらこの薬だ、このサプリを飲めばよいという感じです。もちろん日本とは違う医療保険制度がそうさせていることは間違いないと思いますが、日頃からジムに行く方、ジョギングされている方を非常に多く見かけていました。

健康に対する取り組みは日本人よりもはるかに進んでいるということが言えると思います。

自分のカラダを知り、日頃から健康に取り組もうとする意識が高いことに驚かされました。

カラダを作る３つのポイント

我々が取り組むべきカラダ作りのポイントは3つです。

カラダのケア
トレーニング
食事や栄養

この3つのポイントを抑えることが活き活きとした毎日を送るカラダの基盤（ベース）になると考えます。

カラダのケア　＝　疲労を溜めない、不調に気づく

カラダのケアとは、カラダに疲労を蓄積させないこと、痛みや不調に敏感になることです。

疲労はもちろん日々積み重なっていきます。そこで問題なのは、その蓄積に気づかないことです。どうして気が付かないのかというと、それは疲労を始め、痛みや不調を感じる閾値のようなものが我々には備わっているからです。徐々に積み重なっていく疲労や慢性的な痛みなどの場合は閾値が知らない間に高くなります。感じるボーダーラインが高くなるということです。ボーダーラインを超えると痛みや不調（疲労など）を感じるのですが、そのラインが高いと痛みや不調に対して鈍感になります。その状態で痛みや不調に気づいたときにはかなりカラダはボロボロです。

ではどうすればよいのかというと・・・

いち早く痛みや不調に気づき、それを改善していくことが大切です！

閾値が低い状態を保てば良いです。そのためのカラダのケアだと思っています。症状が出てからでは遅い。例えば、痛みがあった場合に運動やトレーニングはもちろん、日々の仕事などもヤル気すら起こりませんよね。モチベーションすらも保てなくなります。このような状態を作らないようにするためにカラダのケアが必要です。痛みや不調がなくても定期的に必要だと考えます。

トレーニング　＝　体幹トレーニングに特化

ここで言うトレーニングとは、体幹トレーニングを指します。体幹トレーニングとは、カラダの感覚を養うトレーニングであり、カラダの基礎を作る部分です。木に例えるならば、「根」に当たる部分だとも言います。根は土の中に生えていて見た目には見えない部分ですが、木が育っていく上で欠かせないものです。根が生きていたならば、見た目が悪くても立派に育つ可能性は秘めていますね。そのような部分です。

全ての人に必要なトレーニングが体幹トレーニングになります。

だからこそ、プーラヴィータでは体幹トレーニングの大切さを訴えています。

いくら健康だと言っても、実際に生活をするためには動けないとダメです。動くためには筋力も必要です。決してムキムキのカラダを作ろう、スタイル抜群のボディメイクと言っているわけではありません。上手く体を使うトレーニングが必要だということです。生活に繋がるトレーニング、筋力、それを実現するのが体幹トレーニングだと言えます。

食事・栄養　＝　最も習慣化されたもの

先ほどもお伝えしましたが、実は皆さん共通して習慣化されているものに毎日の食事があります。あまりにも習慣化されていて、気にしたこともありませんよね。私もその一人でした。現に食事を摂らない人はいません。生きていく上でも優先順位が高いですね。ここでいう食事というのは、すでに習慣化された食事を見直そう、自分の偏りを知り、改善するように努めようということです。

摂り過ぎた栄養素は、控えなければなりません。一方、足りない栄養素は補わなければいけません。

バランスよくすることが求められますが、バランスよくってどういうことか自分では分かりにくいです。それはすでに習慣化されているからです。カラダそもそものベース、人間のカラダという個体を作っているのは食事だということを再確認する必要がありませんか。

例えば、我々が目にするカラダはほとんどが栄養素の１つでもあるタンパク質の塊です。心臓、骨、血管、髪、他の色々な臓器もです。また糖尿病や血圧や色々な病気も食事を見直すだけで改善したという話もよく耳にすると思います。では、どうすればよいのか。それを一緒に考えていきましょうという部分が食事・栄養です。

もちろんその中でファスティングというのは、私は一つの手段であると考えています。見直すことから逃げていればいずれ病気になりますよ。まずはカウンセリングをお勧めします。

まとめ

食事がカラダの個体をつくります。そこには偏りが生じているケースが多く、ご自身のバランスを見つけ出すことが求められます。

また日々の生活においてカラダには負担が掛かり、疲れや不調の原因、もしくは痛みの原因にもなります。

そのようなストレスのない状態を目指すために日頃のケアが必要になります。この２つの状態を良くすることでカラダの中にエネルギーが生まれます！

エネルギーとは活動するためのガソリンのようなものです。ガソリンは使わないとどんどん朽ちてしまいます。ここでトレーニングというカラダの活動が必要になります。トレーニングを行うことでカラダに蓄積されたエネルギーを消費していきます。カラダを細胞レベルから活性化するということです。その作ったエネルギーは使わないと意味がありません。

トレーニングとはエネルギーを使い、カラダを活性化するためにあります！