カラダの不調…。年齢のせいだと諦めていませんか? 
 福岡市南区の日赤通り 清水四つ角すぐそば (福岡市南区清水1丁目24-31浪花モンテビヤンカ3F)   

  ☎ 092-555-2724    ✉ info@puravida0712.com   クービック予約システムから予約する  

体幹と骨盤からのカラダ作り!あなたに合わせたコンディショニングサポート

体幹トレーニングは毎日やるべし!!【福岡市南区の体幹と骨盤の カラダ作り専門店】

こんにちは~うれしい顔
 
夏に向けて、引き締めボディを作りたいダンス
 
夏服をおしゃれに着こなしたいダンス
 
そんな方が増える時期ですねexclamation
 
ということで今回は、トレーニング頻度についてのお話をしたいと思います人差し指
 
先に言っちゃいますが、この夏に向けてトレーニングをスタートするにはちょいと遅いですぞダッシュ(走り出すさま)
 
やる気になっていた方には申し訳ないですが、せめて冬から取り掛からないと…走る人
 
過ぎたことを言っても仕方がないので、来シーズンに向けて引き締めボディを作っていきましょうほっとした顔
 
 
ところで、
 
 
トレーニングってどのくらいのペースでやると効果的なのでしょうか…question
 
もちろんトレーニングの種類によって変わってきてますexclamation
 
トレーニングをざっくりと2つに分けると分かりやすいです。
 
 
あなたが始めようとしているトレーニングはどちらでしょうquestion
 
 
  • マシントレーニングやウエイトトレーニングなどカラダに外的な負荷を加える方法
 
  • 体幹トレーニングのように自体重でのトレーニング方法
 
 
負荷を加えてのトレーニングは筋繊維を壊し、壊れた筋繊維が修復することでトレーニング前より筋肉が肥大し効果を得られますexclamation
 
これを超回復と言います人差し指
 
超回復についてはまたの機会にお話しますexclamation
 
 
以下は体幹トレーニングを始められた方によく聞かれる質問ですexclamation
 
女(Tさん):「体幹トレーニングって週に何回やればいいですかquestion
 
男の子(スタッフ):「毎日やるべきべきですよ人差し指
 
女「えっ…」
 
男の子「体幹トレーニングは負荷を加えて筋繊維を壊すわけではないので、筋繊維の回復期間がいりませんexclamation
 
男の子「また、日常動作でも常に体幹部は働いているので、繰り返しやることで日常動作にも良い影響があります。」
 
女「でも毎日は…あせあせ(飛び散る汗)
 
男の子「もちろん毎日トレーニングに通ってください。ということではないですよ人差し指自宅でやる場合は基本だけでもOKです走る人
 
女「基本…question
 
男の子「体幹トレーニングの基本種目の動画を用意してますので、是非ご覧くださいexclamation
 
※下の動画が体幹トレーニングの基本です。下 
 
  
 
 
男の子「体幹トレーニングはカラダの基礎になります人差し指土台をしっかり作ることが大切ですうれしい顔
 
女「体幹トレーニングだけではカラダは引き締まらないってことですか…question
 
男の子「体幹トレーニングでもしっかりカラダは引き締められます指でOKただ、カラダの内側からじっくり引き締めるので時間がかかりますexclamation
 
男の子「でも、一度引き締めたカラダは元に戻りにくいです。短期間で引き締めたカラダは短期間で元に戻ってしまいます…あせあせ(飛び散る汗)
 
女「せっかく頑張ったのに、すぐ戻るのは嫌!地道にじっくりやっていきます炎
 
女「家でも動画を見ながら頑張ります炎炎
 
男の子「体幹トレーニングは急がば回れですほっとした顔必ず効果を実感できます指でOK一緒に楽しくやっていきましょう楽譜
 
女「来年の夏が楽しみですexclamation
 
 
トレーニング中はこのように一緒に学んでいただきながらやってもらっていますexclamation
 
ただメニューをこなすだけでは続きません…。
 
続かなければ結果を出ません…。
 
カラダについて理解し、納得しながら実践することが目標を達成すると信じています人差し指
 
最後まで読んで頂きありがとうございました。
 
次回も難しいことを難しく話さないように優しくお伝えして参ります人差し指
 
 
ボディケア×体幹トレーニング×ファスティング で理想のカラダを手に入れよう!
 
PURAVIDA予約
 
プーラヴィータメール
 
PURAVIDAの3本柱
 
体幹トレーニング ボディケア ファスティング
 
カラダの情報も随時、配信中です♪
 
 プーラヴィータ今井 トレーニング 栄養
 
SNSでも情報配信
 
   PURAVIDAYOUTUBE
 
体幹と骨盤のカラダ作り専門店 PURA VIDA プーラヴィータ