カラダの調子を良くする根本改善は体幹と骨盤からです! 
 福岡市南区の日赤通り 清水四つ角すぐそば (福岡市南区清水1丁目24-31浪花モンテビヤンカ3F)      092-555-2724   クービック予約システムから予約する
  
 

体幹と骨盤からのカラダ作り!あなたに合わせたコンディショニングサポート

その体幹トレーニングは正しい?【福岡市南区の体幹と骨盤の専門店】

こんにちは~うれしい顔
 
前回は体幹についての定義を交えて、体幹は体のどの部分なのかをお伝えしました。
 
この質問の答えはこちらのページをご覧ください。 ⇒ プランクが出来たら体幹バッチリ…?
 
この質問にバッチリ答えられる方はこのまま読み進めて下さい人差し指
 
では早速、本題に入ります。
 
今回はインナーマッスルアウターマッスルの話をしていきます。
 
そもそもインナーマッスルやアウターマッスルってなんじゃらほいquestion
 
分かりやすく言うと…
 
インナーマッスル=カラダの深層にある筋肉(目では見えない)
 
アウターマッスル=カラダの表層にある筋肉(目で見える)
 
体幹部にもインナーマッスルとアウターマッスルがあります
 
では、インナーマッスルとアウターマッスルはどちらが大事でしょうquestion
 
はい。答えは両方とも大事ですexclamation
 
お客様:「この前、テレビでインナーマッスルが大事って言ってたから私もインナーマッスルのトレーニングがしたい。」
 
スタッフ:「インナーマッスルは大事です。でも、それだけでは実用的なカラダにはなりませんよ~!」
 
お客様:「インナーマッスルを鍛えたら痩せるって…。」
 
スタッフ:「インナーマッスルを鍛えることで姿勢が良くなり、痩せやすいカラダにはなります!」
 
スタッフ:「でも、カラダを動かさなければエネルギーを消費できません。」
 
スタッフ:「カラダを動かすためにはアウターマッスルが大事です!」
 
お客様:「…。楽して簡単には痩せられないんですね。」
 
スタッフ:「理想の姿勢でカラダを効率よく使うことが、ダイエットの助けになります。」
 
こんな風に、お客様からインナーマッスルが大事なんやろ~question
 
なんて声を頂きますが、テレビや雑誌などの影響ってすごいですよね。
 
当店では、お客様にカラダの知識を理解してトレーニングして頂いていますexclamation
 
みなさんも「木を見て森を見ず」にならないように注意してください。
 
では、インナーマッスルとアウターマッスルの知識って…question
 
まずはインナーマッスルについてです。
 
体幹部のインナーマッスルは4つの筋肉があります
 
① 腹横筋インナーユニット コア
➁ 横隔膜
③ 骨盤底筋群
④ 多裂筋
 
※4つの筋肉についての詳しい内容はコチラのページをご覧ください。
⇒ CORE(コア)について
 
この4つの筋肉は常に連動して働きます。
 
つまり1つの筋肉だけが伸び縮みしたりはしません人差し指
 
1つが伸び縮みすれば4つ全部が連動して伸び縮みするのです。
 
この4つ筋肉のことを連動して働くことからインナーユニットと呼びます。
 
それぞれの働きは、
 
インナーユニット=背骨と骨盤の安定(姿勢の維持)
 
アウターマッスル=関節を動かす(カラダの動き)
 
このように働きが違うので、どちらかだけをトレーニングしても体幹トレーニングのメリットは獲得できません。
 
カラダについての知識を知って、カラダ作りをすることは効果アップにつながりますexclamation
 
次回はインナーユニットとアウターマッスルのトレーニングについてお話します。
 
最後まで読んで頂きありがとうございました。
 
下の動画も是非ご覧ください。
 
 
 
上の動画はバランスボールを使った体幹トレーニングの一部です走る人
 
バランスボールが部屋のオブジェになっている方は、是非チャレンジしてみて下さい楽譜
 
 
 
ボディケア×体幹トレーニング×ファスティング で理想のカラダを手に入れよう!
 
PURAVIDA予約
 
プーラヴィータメール
 
PURAVIDAの3本柱
 
体幹トレーニング ボディケア ファスティング
 
カラダの情報も随時、配信中です♪
 
 プーラヴィータ今井 トレーニング 栄養
 
SNSでも情報配信
 
   PURAVIDAYOUTUBE
 
体幹と骨盤のカラダ作り専門店 PURA VIDA プーラヴィータ