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プランクが出来たら体幹バッチリ…。【福岡市南区の体幹と骨盤の専門店】

こんにちはうれしい顔
 
前回は体幹力や体幹トレーニングを伝えていくことの難しさについて語りました。
 
引き続き、体幹について語っていこうと思います人差し指
 
 
 
 
体幹が大切…。体幹トレーニングは大事…。
 
そんなことは知っているわexclamation
 
なんて声が聞こえてきそうです。
 
語りたいことはこんな事ではありません。
 
みなさんに体幹についての知識をお伝えしたいんですexclamation
 
しかも分かりやすく指でOK
 
難しいことをより難しく書かれている本はたくさんあります。。
 
難しいことが好きな方は書店で探してみて下さい。
 
そんなのは苦手な方はこのまま読み進めてみて下さい人差し指
 
早速ですが、体幹トレーニングと聞いて何を思い浮かべますかquestion
 
上の写真や下の動画のようなトレーニングを思い浮かべる方が多いので…。
 
 
「フロントブリッジ」や「プランク」などと呼ばれる超メジャーなトレーニングです。
 
ちなみにプランクとは板という意味があり、カラダを板のように真っすぐ保つフォームからきています走る人
 
そんな雑学はさておき、このトレーニングは腹部のトレーニングです。
 
では、プランクがバッチリできると体幹力があると言えるのでしょうかquestion
 
答えはNOですexclamation
 
もちろんできるにこしたことはありません。
 
しかし、これだけではダメなのです。
 
そもそも、体幹とはカラダのどの部分なのでしょうかquestion
 
この質問は、体幹トレーニングに来られるお客様に必ず聞きます。
 
バッチリ答えられる方はほぼいませんが、ここを知ってトレーニングすることが効果アップにつながりますexclamation
 
私:「体幹ってカラダのどこだか分かりますか~?」
 
お客様:「カラダの軸の事でしょ!」
 
私:「う~ん。間違ってないですが、正解とも言えません…。」
 
お客様:「えっ…。」
 
私:「体幹とは、頭、腕、脚を除いた胴体の部分です。」
 
お客様:「じゃあ、肩も体幹ですか?」
 
私:「そうなんです。肩もお尻も体幹になります!!」
 
お客様:「へ~。じゃあ、腹筋と背筋だけしてもダメなんですね。」
 
私:「そうなんです。しかもアウターマッスルもインナーマッスルもしっかりトレーニングする必要があります。」
 
ちなみに当店では、体幹について以下のように定義しています。
 
体幹とは、おおむね人間の頭と上肢、下肢を除いた胴体部分である。
 
胸郭と骨盤、背骨、その中の臓器とその表層、深層の筋肉を含むすべての空間である。
 
ごめんなさい。簡単に伝えると言ったのに、難しくカッコつけちゃいましたあせあせ(飛び散る汗)
 
つまり、胴体の部分全部が体幹です人差し指
 
この体幹部分をトレーニングすることで、手足を効率よく使うことができます。
 
すると様々なメリットが引き出せるのです。
 
体幹トレーニングのメリットについては、またお話しします。
 
今回は体幹とはカラダのどの部分か知ってもらい、
 
プランクだけをひたすらやっても体幹力がバッチリつくわけじゃないということを理解してもらえたら嬉しいですほっとした顔
 
最後までよんで頂きありがとうございました平謝り
 
以下の動画はプランクと並んで超メジャーな体幹トレーニングの動画です。
 
是非チャレンジしてみて下さい楽譜
 
 
 
 
 
 
 
 
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