カラダの調子を良くする根本改善は体幹と骨盤からです! 
 福岡市南区の日赤通り 清水四つ角すぐそば (福岡市南区清水1丁目24-31浪花モンテビヤンカ3F)      092-555-2724   クービック予約システムから予約する
  
 

体幹と骨盤からのカラダ作り!あなたに合わせたコンディショニングサポート

パーソナル体幹トレーニング

プーラヴィータのトレーニングは体幹にこだわる
 

スポーツジムや自宅でトレーニングしてみようかな?

しかし、「実際、何をしたらよいのかな・・・?」と思っている方、

PURA VIDAはあなたのために「体幹」にこだわってトレーニングプランを考えます!

 


目次
 
体幹トレーニング
  
自分の体幹力を知っていますか?
体幹力をレベルアップ方式で強化していくプーラヴィータの体幹トレーニングは、
ステップアップ方式
だから安心して取り組めます。

極めよ… 体幹!
 
プーラの体幹トレーニングとは
 
 どんな自分になりたいですか?
 体幹トレーニングの重要性を学び、考えながらカラダを作るオリジナルプログラム

とにかくコアトレをやりたい! ウエストを引き締めたい! 痛みの改善をトレーニングで行いたい! など目標はそれぞれだと思います。
さまざまなシーンに合わせたプログラムを実践していきます。
 
 
9つカテゴリーとレベルアップ構成の体幹トレーニング 
 
 
目標とするカテゴリーを選び、そのプログラムからお客様に合わせたパーソナルプログラムを作成していきます。
 
カテゴリー
 
LEVEL
カテゴリー
体幹を知る基本メニュー
コアトレ
痛みの軽減・リハブ
ウエストライン強化
コーディネーション
柔軟性・フレキシビリティ
軸を作る
ストロング・ビルドアップ
脂肪燃焼

 
 
① お客様の感覚と意識を重視したメニュー
体幹部分にしっかりと効かせる「意識」、効いているという「感覚」が重要です。
 
② スポーツ経験者のみならず、誰でも取り組める
プーラヴィータの体幹トレーニングは、パフォーマンスを向上させたい方はもちろん、健康維持の方など様々な目的を持った方が来店されています。
 
③ 長年の指導経験から選択された効率良いメニュー構成
体幹トレーニング専門店として、長年培った、厳選されたメニュー構成で効率の良いトレーニングを実施していただきます。
 
④ さまざまな目標にマッチするプログラムを準備
 目標は人それぞれ、体型やポテンシャルも人それぞれです。一人ひとりに合ったプログラムを準備します。
 
 ⑤ 年代に合った体幹トレーニングを実施
キッズにはキッズの体幹、シニアにはシニアの体幹があります。それぞれの年代に合うプログラムを習得していただきます。

   
 
プーラヴィータのプログラムは集中プログラムを終了し、トレーニングでカラダ作りを継続する方へのオリジナルプログラムです。
①体幹トレーニングの説明(ミニ講座)
  • プログラムの説明と体幹トレーニングの説明
体幹トレーニングの重要性や意義を知ったうえでトレーニングに励むことで、
その効果性は格段にUP!
 
②現状把握&チェック
  • 体幹力のチェックや診断を行います。(集中プログラムでチェックしていない方に実施します。)
  • スタートするにあたって、現状を把握します。
 
③オリジナルプログラム
  • お客様のオリジナルプログラムを作成し、実践です。
  • 1~3回のトレーニングで、オリジナルプログラムの選定をしていきます。
  • 4回目までにはオリジナルプログラムの完成です。
  • プログラムの内容は、人によってそれぞれです。
  • 同じメニューを約3ヶ月ほど継続していただき、レベルアップに備えます。
 
④プログラムの見直し
  • プログラムは約3ヶ月(12回)で定期的に見直します
  • ずっと同じプログラムではありません。
 
 
 
体幹トレーニングを通して自分のカラダに向き合い、
体幹のインナーとアウターバランスや自分自身のカラダの基礎部分を構築していく
完全パーソナルトレーニング
 
プログラム内容と対象
  • お客様の目標に合わせてパーソナルトレーニング
  • 45~50分間のセッション
  • 対象
    • 体幹トレーニングに興味のある方
    • 運動初心者の方
    • トレーニングしたいが痛みがありお困りの方
    • パフォーマンス向上が目的の方
 
プログラム実施
  • 事前予約が必要です。 
  • ご予約時間の5分前にはご来店ください。
 
準備していただくもの
  • 汗拭き用のタオル
  • 水分補給できるもの(水など)
  • 着替え (更衣室もございますので、動きやすい服装をご準備ください。)
注意事項
  • 病院などの診断で運動を制限されている方は事前にお申し付けください。
  • アルコールの摂取、二日酔いの方などはカラダの負担が大きいためお断りいたします。
  • 他のお客様のご迷惑になるような行為は避けて下さい。
  • ご来店、実施前に必ず当店の準備していますインフォームドコンセントにご署名をお願い致します。
  • 他、ご質問やご不明点がございましたら事前にお尋ねください。
 
 
 
 体幹トレーニングとは? 
体幹トレーニングとは、カラダの感覚を養うトレーニングであり、カラダの基礎を作る部分です。
木に例えるならば、「根」に当たる部分だとも言います。根は土の中に生えていて見た目には見えない部分ですが、木が育っていく上で欠かせないものです。
根が生きていたならば、見た目が悪くても立派に育つ可能性は秘めていますね。そのような部分です。
全ての人に必要なトレーニングが体幹トレーニングになります。
だからこそ、プーラヴィータでは体幹トレーニングの大切さを訴えています。
 
いくら健康だと言っても、実際に生活をするためには動けないとダメです。動くためには筋力も必要です。
決してムキムキのカラダを作ろう、スタイル抜群のボディメイクと言っているわけではありません。
上手く体を使うトレーニングが必要だということです。
生活に繋がるトレーニング、筋力、それを実現するのが体幹トレーニングだと言えます。
 
 
 
体幹ってカラダのどこなの?
  その名の通り、からだの幹になる部分。「頭や脚を除いた胴体の部分」のことを「体幹」と呼びます。
一般に軸やカラダの中心だと思われている方が多いですが、体幹はもっと広く、胴体部分全体なのです。
体幹トレーニング=軸 これも間違いではありませんが、軸を作るためにカラダを固めてしまっては意味がないのです!
 
 
コアって体幹のことなの?
体幹=コアだと思われている方も多いです。厳密に言いますと、体幹はTRUNK(トランク)と言って、よく雑誌やTVで耳にするCORE(コア)ではありません。
来店されるお客様にも誤解されている方が意外と多いです…。初回のトレーニング時に、しっかりご説明させていただいております。
コアは、背骨を取り巻く4つのインナーマッスルの総称です。(正式にはインナーユニットと言います。) 

もちろんこの部分は体幹トレーニングをする上で非常に大切なところにはなりますが、実際に体幹を強く・効率よく動かすためには、この部分だけではダメなんです!
「体幹トレーニング」は雑誌やテレビで紹介されるよりもずっと奥が深いトレーニングです。型にはまらないトレーニングになります。

皆様の体、スタイルは人それぞれですよね?しっかり体幹部分をトレーニングするためには、トレーニングのこともご自分の体のことも、

より理解して取り組んで頂きたいと思っています。それが一番の近道です。

 

体幹ってなぜ重要っていわれるの

 

  • 姿勢を維持する
  • 効率性
  • 内臓を守る
体幹部は「立つ」「座る」という時にヒトの姿勢を作る筋肉群になります。大きな骨盤部があるので安定しているように見えますが、実は単独で動かすことが非常に難しい部位になります。「猫背である」・「疲れやすい」などは、この体幹部分の筋力が弱い可能性があります。また、腕や脚の筋肉が発達していても土台である体幹の安定性がないと、うまく動きの連結が取れず1つ1つの動きが非効率になります。さらには人間にとって重要な内臓器官を守る役割もしています。体幹部が弱いと、内臓が下垂し機能が低下するとも言われています。
 
① 姿勢が良くなる
お腹まわりのインナーマッスルに働きかけることで、美しい姿勢を目指します。
② 代謝がアップ
カラダが温まりやすくなり、基礎代謝アップにつながります。
③ 動きやすいカラダ
体幹部分の安定性は、効率的な動きにつながります。
④ 疲れにくいカラダ
効率の良いカラダの使い方ができ、Ecoな動きになります。
⑤ ケガの予防
体幹部分をバランスよく鍛えることで、ケガの予防に繋がるんです。
⑥ 技術力向上の基礎部分となる
スポーツ選手などはこの部分に期待しているようです。
  
 
 

 

子供たちの無限の可能性を見出そう!
 
 
今一歩スポーツの成績が伸びないお子様やバランスよくトレーニングをし、からだ作りをさせたいお子様へ
トレーニングをすることで、さまざまなカラダの動きを引き出し、可能性を最大限に発揮させる。
スポーツをされているお子様には、スポーツ特性の動きに関連したとトレーニングや体幹部位のトレーニング指導もしていますが、特に小学生の時期に急激に伸びると言われる「運動神経」へのアプローチも意識的に指導させていただいています!! いろいろなことを楽しみながら行い、それが身体の成長に繋がることを願っています。
 
対象
  • 幼児~高校生まで
料金
  • 体験 1,500円 (40分程)
  • 初回 4,500円 (50分) ※体験コースをご利用いただいた方は、3,500円となります。
  • 2回目以降 1回 2,500円(50分) 
  • 月謝制のキッズ体幹トレーニングは、中央区警固小学校体育館にて、第2~4木曜日17:00~18:30で実施しております。
     ご興味のある方は、下ページをご覧ください。
内容
パーソナルでの個別指導が基本です。どのようなスポーツを行っているお子様も受け付けます。
もちろん運動が苦手なお子様も安心してご利用ください。お子様にあったトレーニングやメニューを行います。

 
 
 
プーラヴィータでは体幹トレーニングのグループサークルとして月に3回福岡市中央区の警固小学校体育館にて「キッズ体幹トレーニングサークル」を実施しています。
さらにキッズ向けウォームアップトレーニングとして、プーラヴィータオリジナルプログラムのリズムプラスを実施し、習得してもらいます!
ご興味のある方は、体験も随時受け付けておりますのでぜひお越しください!
 
日程
  • 毎月2~4木曜日の3回 (変更になる場合は事前にお知らせいたします) 
  • 17:10~18:30
 
場所
  •  福岡市中央区 警固小学校体育館または警固小学校内公民館
 
費用 
  • 月謝制 3,000円 
  • 月初に現金でのお支払いです。
 
申込方法
  •  警固公民館に直接ご連絡いただきます。
  • 警固公民館の電話番号(092-731-4655 「キッズ体幹トレーニングの申し込みとお伝えください」)
  • プログラムのお問い合わせや詳細についてのご質問は直接当店(℡.092-555-2724)までご連絡ください。
 
 

リズムプラスで期待できる効果 = ウォーミングアップに最適!

  • リズム感+俊敏性

リズム感とは音を聴く能力とそれをカラダで表現することです。

特にスポーツに直結し、ビートを徐々に上げていくことにより、俊敏性も身につきます。

  • 集中力+バランス力

3Dの不安定なロッドを使用することで、知らず知らずのうちに集中力とバランス力が求められます。
体幹の強化に繋がります。

  • 心拍数+体温上昇

  •  

徐々にカラダを動かし心拍数を上昇させ、細かなステップで足裏を素早く温める効果が実感できます。

 

体験会やご質問などご興味のある方は、こちら

 
 
 
 
 
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