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冬のこの時期の肩こりや腰痛の原因をひも解く

こんにちは。プーラヴィータの今井です。
 
今日はクリスマス♪ 福岡もクリスマスを迎えてやっと冬らしい(?)寒さを迎えています。
冬には冬の、夏には夏の、季節さながらの気候を感じらせることが、
 
日本が日本たる所以ではないでしょうか。
 
四季折々とはよく言ったもので、最近ではそれが失われつつあるように感じられるのは、私だけ・・・?
 
 
さて、今回は冬の寒い時期に多い、肩こりや腰痛などに関する話です。
 
よく、肩が固い、腰が固いっていう表現をすることがありますよね。
それは筋肉が固くなるということであり、ではそもそも筋肉が固くなるって
 
どういうことなのか・・・。それを少しひも解いていきます♪
 
肩こりや腰痛の原因となる筋肉の硬直のお話です。
 
筋肉はミクロ的にみると、筋原線維という細胞でできています。
 
その中でアクチンミオシンという繊維状のもの(タンパク質)が重なり合って
 
動きを作るのです。
 
  • アクチン … 細い筋線維
  • ミオシン … 太い筋線維
これらが何かしらの原因で、動きか悪くなってしまった状態が、筋硬直と言われます。
 
この原因というのが、例えば
  • 動かすために必要なエネルギー(ATP)が不足している
  • カルシウムの不足による2つのフィラメントの滑りの悪さ
このようになります。
 
エネルギーの不足は血流が悪くなっているせいです。
 
カルシウムの不足は、例えばカフェインの摂取過多だったりします。
 
お仕事で事務作業が多い方、ヤバくないですか?
 
ずっと座りっぱなしで、しかもコーヒーを手元において・・・
 
そりゃあ肩も凝ってきますよ、ということになります。
 
なるべくして成っている・・・。 
 
Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン
 
こんな感じで筋硬直が起こってしまうと、どうなるかというと
 
  1. 乳酸がカラダに溜まります
  2. 水素イオンがこれに反応
  3. その反応を刺激としてポリモーダル受容器がキャッチ
  4. 痛みを伝えるC線維(神経線維)が痛みの信号を中枢神経に送る
  5. 痛みやハリ感などの不調を訴える
こんな感じです。
 
とりあえず、気をつけることは
  • 血流を良くする
  • 同じ姿勢をずっと続けない
  • コーヒーなどのカフェインをたくさん摂らない
こんなことに気をつけて寒い冬を乗り切りましょう♪
 
では、次回は上記に出てきたポリモーダル受容器についてのお話です。
 
意外に知られていない、痛みの原因などもわかるかも・・・
 
乞うご期待!!
 
 
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