カラダの調子を良くする根本改善は体幹と骨盤からです! 
 福岡市南区の日赤通り 清水四つ角すぐそば (福岡市南区清水1丁目24-31浪花モンテビヤンカ3F)      092-555-2724   クービック予約システムから予約する
  
 

体幹と骨盤からのカラダ作り!あなたに合わせたコンディショニングサポート

トレーニングは毎日やるべき…?

こんにちはうれしい顔
 
前回、トレーニングの頻度についてお話しました。(トレーニングってどのくらいの頻度でやったら良いの?
 
この頻度とも関係しているのが筋肉の「回復時間」ですexclamation
 
トレーニングの中でも筋肥大を目的とした筋力トレーニングには、休息時間が必要です人差し指
 
つまり、毎日の筋力トレーニングは筋肉の休息時間がないので逆効果になりますあせあせ(飛び散る汗)
 
 
 
なぜ、休息時間が必要なの…question
 
筋力トレーニングは負荷を与えて行うので、一時的に筋繊維を損傷してしまいますexclamation
 
損傷した筋繊維は時間をかけて修復していくのですが、その際、負荷に耐えうる、以前よりも強い筋繊維になろうとします人差し指
 
その繰り返しによって、筋肉が肥大していくのですexclamation
 
皆さんが筋力トレーニング後に筋肉痛を感じるのは、筋繊維が損傷している裏づけでもあります。
(必ず筋肉痛にならないと効果がないわけではありません。)
 
その修復時に必要なのが睡眠などの休息時間です人差し指
 
トレーニング後24時間~48時間の休息が必要だと言われていますexclamation
(この修復スピードには、運動習慣などによる個人差があります。)
 
また、就寝後30分~1時間で成長ホルモンの分泌が活発になり、筋繊維の修復をサポートしてくれます人差し指
 
 
体幹トレーニングにも休息時間が必要…question
 
体幹トレーニングは毎日やって構いません炎
 
むしろ毎日やるべきですexclamation
 
話が違うじゃんぷっくっくな顔
 
って聞こえてきそうですが、休息時間が必要なのは筋肥大を目的とした負荷をかけたトレーニングの場合です。
 
体幹トレーニングは、自重運動がメイン人差し指
 
つまり、自分のカラダを自分でバランスよく支えることが目的なので、筋繊維を損傷させるわけではないのです。
 
体幹は日常のあらゆる動作で働いていますexclamation
 
しかし、偏った生活習慣や動作の癖によって本来、無意識化で機能すべき体幹力(バランス力)が衰えていきますあせあせ(飛び散る汗)
 
その機能を意識化でトレーニングし、無意識化で出来るようにすることこそ体幹トレーニングの目的ですexclamation
 
何を何のためにどんなトレーニングが必要なのかによって、頻度も変わっていきます。
 
もう一度言いますが、体幹トレーニングは毎日でもやるべきですよ~♪
 
体幹トレーニングの基本メニューです楽譜
 
 
 
 
 
 
 
ボディケア×体幹トレーニング×ファスティング で理想のカラダを手に入れよう!
 
PURAVIDA予約
 
プーラヴィータメール
 
PURAVIDAの3本柱
 
体幹トレーニング ボディケア ファスティング
 
カラダの情報も随時、配信中です♪
 
 プーラヴィータ今井 トレーニング 栄養
 
SNSでも情報配信
 
   PURAVIDAYOUTUBE
 
体幹と骨盤のカラダ作り専門店 PURA VIDA プーラヴィータ