ビル福岡市南区清水1丁目24-31浪花モンテビヤンカ3F phone to092-555-2724 クービック予約システムから予約する  
 
1ヶ月で今の自分を変える PURA VIDA 【プーラヴィータ】 

トレーニング×ボディケア×栄養の全てのコンディショニングがここでできる!

筋肉を鍛えよう! 

健康なカラダ作りのためにトレーニングは欠かせません走る人

そんなトレーニングを効果的に行うため、筋肉についてお話します人差し指

トレーニング中に筋肉をイメージするとトレーニング効果があがりますびっくり

このことは、日頃からお客様に意識してトレーニングしていただいていますが、

もっと筋肉について知ることで、イメージしやすくなりますexclamation

そこで、前回は下記のように筋肉の収縮様式を紹介しましたexclamation

≪筋肉の収縮様式≫
  1. アイソメトリック収縮(静的収縮)
  2. アイソトニック収縮
この2つに大きく分類されますexclamation

さらにアイソトニック収縮は、
  1. コンセントリック収縮
  2. エキセントリック収縮
の2つに分類されますexclamation

今回はこの中から、アイソメトリック収縮についてみていきます人差し指

アイソメトリック収縮は「等尺性収縮」「静的収縮」とも呼ばれ、

筋肉が収縮して力を出しますが、関節の動きはなく筋肉の長さも変化しません人差し指

つまり、アイソメトリック収縮は関節が動かないよう固定するために大きな力を発揮しているのです走る人


トレーニングで考えてみると…question

アイソメトリック収縮を利用したトレーニングの代表例としては、「キープ系」のトレーニングがありますexclamation

スタビリティ(安定性)トレーニング方法です走る人

 
ソース画像を表示


フロントブリッジ(上の写真)が有名ですね人差し指

このフロントブリッジでは、自体重を体幹部(特に腹部)の筋群で支えます炎

この時の腹部筋群がアイソメトリック収縮しているのですexclamation

 

コチラの動画はフロントブリッジの解説動画ですカチンコ

筋肉の収縮様式をイメージしてチャレンジしてみてください指でOK

次回は「アイソトニック収縮」についてお話しますexclamation



プーラヴィータのカラダ作りのコンセプト
 【ボディケア】×【トレーニング】×【栄養】
体幹トレーニング ボディケア 栄養・ファスティング お問い合わせ
 
お問い合わせ&ご予約
■お問い合わせ
 または092-555-2724 まで
■ご予約はネットが簡単
クービック予約システムから予約する
店休日&各種イベントスケジュールについては ココ をクリック指でOK
お店の場所(アクセス)ココをクリック人差し指

 
体幹トレーニング×骨盤矯正の専門店   PURA VIDA プーラヴィータ
〒815-0031 福岡市南区清水1-24-31-3F