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筋肉についての基礎知識!

いきなりですが、人のカラダにはいくつの筋肉があるのか知っていますかquestion

この話は以前もしたことがありますが、600もの筋肉があります人差し指

人の身体活動はこれらの筋肉が伸収縮することで行えているのですびっくり

例えば、人が怒ったときにはいくつの筋肉が働いているでしょうquestion

なんと約43個もの筋肉が働いていますexclamation

だから、イライラとストレスを感じていると疲れるわけですね…青ざめ

ちなみに笑う時には怒る時と比べて働く筋肉が少ないと言われていますようれしい顔

疲れやすいと感じられる方は、笑うことをお勧めします人差し指

(って皆さん笑って過ごしたいと思っていると思いますが…。)

以前にお話しした内容が気になる方は、コチラのページ⇒人のカラダを知ろう!~筋肉編~をご覧くださいexclamation


そんな筋肉ですが、強化したり機能を回復させたりする手段にトレーニングがあります走る人

そのトレーニングを行う上でも筋肉について知っておくことは、とても大切です人差し指

それは、筋肉をイメージしてトレーニングを行うと効果が高まるからですぴかぴか(新)

そこで今回は筋肉の収縮様式についてお話しますexclamation
  1. アイソメトリック収縮(静的収縮)
  2. アイソトニック収縮
この2つに大きく分類されますexclamation

さらにアイソトニック収縮は、
  1. コンセントリック収縮
  2. エキセントリック収縮
の2つに分類されますexclamation

これらの収縮様式を使ってトレーニングしてくのです人差し指

プーラのパーソナル体幹トレーニングも筋肉の様式を考えてトレーニングメニューを構成しています走る人

「トレーニングなんてしたことがないあせあせ(飛び散る汗)」なんて方も体験してみてくださいあっかんべー

次回は収縮様式を1つずつお話していきますexclamation



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